ファスティングってなんだろう、本当に痩せるのか
やり方ファスティングについての体験談書いてきます。
まず、結論
体重は減ります。筆者が体験したファスティングは２キロから５キロは１週間で減ります。
こんな簡単に体重って落ちるのかと思ってしまいます
それがダイエットになったのか脂肪が減ったのかそれについては別問題になるので説明していきます。
ファスティングとは
ファスティング【fasting】
直訳で断食です。断食とは飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法（一般に言う断食療法）として、医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為とされています。
ウィキペディア参照
しかし巷で流行りのファスティングとは固形物は摂らないけれど
発酵ドリンクなどで必要最低限のカロリー（約200〜600kcal）と
必要な栄養素は摂取することを言い、食事を摂らないことでデトックスしたり
胃腸などの消化器官を休ませたりすることが本来の目的です。
ファスティングのやり方、方法
目的によって変わりますが１日〜６日の間でのファスティング期間が一般的になります。
・1～2日主なエネルギー源【糖質】効果：内臓の休養
・3～4日主なエネルギー源【脂質】効果：むくみの改善や滞留便（いわゆる宿便）の排出
・5～6日主なエネルギー源【脂質】効果：脂肪燃焼、脳の覚醒
筆者は過去数回３日のファスティングで２〜５キロ体重が落ちました
酵素ドリンクのみの初日はきついですが２日目以降
頭がスッキリして意外と食欲も抑えられてお腹すいたなっという感じも少ないです
そして２日を超えた辺りから身体が軽くなってきた感じもします
ファスティングで重要なのは準備食と回復食と言われています。
回復食、準備食とは何を食べるのかざっくり言うと薄味のスープやお粥です。
ファスティングを終え回復食で少し食べれるようになると食欲が出てきて
ドカ食いしそうになりますがぐっと堪えましょう。
期間はファスティング日数の半分以上の期間をとるといいです。
筆者の場合２日準備食３日ファスティング２日回復食の流れでやりました。
初めは３日も酵素のみとか無理だと思うかもしれませんがやってみると意外とできます
まずやってみようと思い切ってチャレンジしてみましょう。
ファスティングは痩せるのか
ファスティングは痩せるのかというと難しい問題になるのですが
体重が減ってれば痩せれてるだろと思う人には痩せれてるだろうし
体の水分が減ってるだけで脂肪は減ってないと思う人にとっては
それは痩せれてはいないということになります
本来のファスティングの目的は胃腸などの消化器官を休ませたりすることなので
体重を落としたいという目的でファスティングはやめた方がいいかもしれません
筆者も体験しているのですがやはり体重は戻ります。
ですが１回経験すると体重が減るのでそれをキープしようという
モチベーションのアップにもなります。デトックスや胃腸を休めると肌質改善
健康面に変化があるので体重を減らそうというより
本来の目的に沿ったファスティングをおすすめします
やり方はいろいろあるのでたくさん調べて挑戦してみることをおすすめします。
また何事もやりすぎはおすすめできません
過度なダイエットが引き起こす悪影響
こちらの記事も参考にしてより良いファスティングを行いましょう
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