オートファジーがすごい！やり方効果徹底解説！！

どうもkoyaです。このページでは今巷で話題のオートファジーについて
説明していこうと思います

痩せたいけど好きなものは食べたい！
ダイエットを始めたいけど激しい食事制限、運動は続かない
そんな人に是非お勧めしたいオートファジーダイエットです！

最近よく聞くけどやり方がわからない
そもそも聞いたことのない人の為にやり方や効果、デメリットまで解説していきます

オートファジーダイエット
まとめ

オートファジーダイエット

オートファジーダイエットとは従来のカロリーを計算して何を食べるかという
ダイエット方法ではなく空腹の時間を長くするという
私達が今までやってきたダイエット方法とは異なった考え方になっています
またオートファジーダイエットは８時間食事術とも言われています

オートファジーとは

まず、このオートファジー (Autophagy)という言葉の意味は
細胞が持っている細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つであり
いらない古い細胞を、体内で新しく生まれ変わらせる機能のことです

オートファジーは全人類に備わっている機能と言われています

オートファジーのここがすごい！

オートファジーは普段１日３食しっかり摂取して栄養が充分ある状態では
ほとんど働かないという研究結果が出ているそうです
最後に食べ物を口にしてから10時間たつと肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され
エネルギーとして使われ始めます
そして16時間たつといよいよオートファジーが機能し始めるのです
オートファジーが機能し始めると先も説明したように
いらない古い細胞を、体内で新しく生まれ変わらせるんです

細胞は主にタンパク質で作られており日々の生命活動の中で
古くなったり壊れたりするものも出てきます
それらの多くは外に排出されますが、排出しきれなかったものは細胞内にたまり
細胞を衰えさせ、体の不調や病気の原因となります。

オートファジーは、そうした不要なタンパク質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るのです。

オートファジーの期待できる効果

不要なタンパク質を分解し新たなタンパク質を作るというとことが
オートファジーダイエットの肝になってきます
オートファジーが機能することにより下記のような効果を期待でき

ます

脂肪の分解
血流の改善
生活習慣病の予防（癌や糖尿病など）
免疫力が上がる（感染症の予防）
アンチエイジング

オートファジーすごくないですか？
しかもオートファジーによる最大のメリットはアンチエイジング
歳をとっても若見えする人いますよね？
そういった人は何も努力してないわけではなくやはりこういった
断食によるメリットをわかった上で努力しているんだろうなと
個人的には思っています

オートファジーダイエットのやり方

オートファジーダイエットのやり方は非常にシンプルです

１６時間何も食べない！（水、お茶、コーヒーなどはok）

非常にシンプルなのでやる気になれば誰でもチャレンジすることができます
８時間は何を食べても大丈夫です！お酒も！
ですがよりダイエットに重きを置く場合はやはり食事管理は必要にはなります
そしてチャレンジしようと思うなら食事管理も行う方がより
オートファジーの機能を体感できます

時間管理（例）

これは一例になりますが８時17時勤務の会社員の人などに試しやすい日程になっています
オートファジー機能を発揮する空腹の時間には睡眠時間もプラスしてください
なので普段8時間ぐらいの睡眠をとる人なら就寝前後の4時間を空腹時間に当てましょう
肝としてはオートファジーダイエットは1日2食にすることでさらに内臓を休めることができます