モデルさんが1日2リットル毎日水を飲む、ダイエットにはたくさん水を飲みなさい
なんていう話は誰もが耳にしたことがあると思います
ではなぜ水が必要なのかと聞かれるとふわっとしかわからない人がほとんどですよね
この記事ではなぜ水を飲むことが重要かをお教えします
人の身体と水の関係性
人の身体の3分の2は水分でできていると言うのは聞いたことがあると思います
そして人の体内の水分というのは呼吸している時、寝ている時、運動している時
少しずつ体外に出て行っています
そして生命活動を維持する為に人は水や食事から水分を摂っています
人の身体は水を溜め込める量が決まっていると言われており
水を飲む人の方が飲まない人より体内の水の循環が早くなります
一般的に
1日の水を飲む量が1リットルの人は飲んだ水が4週間後に体外に排出され
その量が2リットルになると2週間で体外に排出されると言われています
水を飲むことにより体内の水の循環スピードが上がるということは分かったかと思います
ではそれによってどんなことが起こるのか
水を飲むと何がいいの？ダイエットになる？
水を飲むことにより様々な良いことがあります
血流が良くなる
水を飲むことによって起こる良いことは血流につながります
血液の80％は水分で、そのために水と血液には深い関係があり
常に変動する血液の濃度を適度に保つ働きをしているのが水なのです
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運び
また、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水が必要になります
つまり水分を摂ることにより体内を活性化につながります
具体的に血流が良くなることにより期待できる効果とは
- ドロドロ血液を解消
- 生活習慣病の改善
- 胃腸の働きが活性化
- 冷えの防止
- 肥満の改善
- 美肌
- 免疫力アップ
- むくみ
水を飲むことでこれだけの効果が期待できます
1.ドロドロ血液を解消
血流が良くなると血中の脂質を排出しドロドロ血液の改善になります
2.生活習慣病の改善
体内の水分が循環することで塩分などの排出を促し高血圧、糖尿病
様々な病気の予防になります
3.胃腸の働きが活性化
水分摂取により色々な臓器が活発化します
それにより胃の調子の改善になります
3.冷えの防止
血流の流れが良くなることで血管が拡張し温かい血液が身体の末端まで流れます
それにより冷え性の改善にもつながります
冷えが気になる人はこちらも見てください↓
冷え性は過度なダイエットが原因だった
代謝についてはこちらも見ていってきださい↓
基礎代謝を知って痩せやすい体を目指そう
4.肥満の改善
血流が良くなることにより細胞が活性化し代謝が良くなると言われています
体脂肪の蓄積を解消する効果もあります
5.美肌
血液の流れが良くなるとリンパの流れも良くなり、肌の調子も良くなります
皮膚の健康には水分は欠かせないものです
6.免疫力アップ
水分は自律神経にも大きく関わっており免疫力のアップにつながります
7.むくみ
体内の水分を循環することにより老廃物の排出を促し
それによりむくみの解消につながります
水を上手に飲もう
水分は1度に大量に摂取しても体内に取り入れられる量が決まっています
1度に摂取できる量は200mlと意外と少ないです
そのためこまめにコップ１杯の量を6〜8回摂ることをおすすめします
お茶、コーヒーは？
お茶、コーヒーにはカフェインが含まれており利尿作用があります
その為飲みたい場合はノンカフェインのものを取り入れましょう
まとめ
水分の必要性すごいですよね
今日から水分摂取を心がけていきましょう！！
コメント