ダイエットを頑張っていてもお腹だけはぽっこりしている
実は姿勢が原因なのかもしれません
姿勢が悪い人はそれだけで損していることがたくさんあるんですよ
今回は姿勢を治すとどんないいことがあるのかを解説します
姿勢を治すだけで得られる効果
正しい姿勢を維持するだけで様々な効果が期待できます
短期間にものすごい痩せるみたいな劇的な効果は期待はできませんが
継続することで効果が出てきます
骨盤の歪みを正して代謝が上がる
姿勢が悪い人は骨盤が歪んでしまっている可能性が高いです
骨盤の歪みの主な原因は骨盤を支えている筋肉が固まって、衰えるとこからきてます
骨盤が歪んでいると内臓の位置が下がっていたりと血液やリンパの流れに悪影響です
骨盤の歪みを正すことにより、血行やリンパの全身の巡りが良くなります
そこで下半身の冷えの改善、肩こりや便秘解消の手助けにもなります
体温が１度上がると代謝が12%上がると言われています
骨盤の歪みを治し代謝をアップしていきましょう
代謝についてはこちらもご覧下さい↓
基礎代謝を詳しく知って痩せやすい身体を目指そう
猫背を改善してぽっこりお腹を引っ込める
猫背の人は肩甲骨が開いて肩が前に出ている状態です
なので猫背だと腹筋がずっと緩んだ状態になります
実際に姿勢を正すと筋肉を使っている感覚があると思います
デスクワークの人に注意が必要で8時間労働でずっとデスクに向かっていると
8時間腹筋が緩みっぱなしという事態になっているのです
それだといくらダイエットを頑張っても絶対ぽっこりお腹は治りません！
猫背を治しぽっこりお腹を治していきましょう
胸を開くことにより酸素の巡りが良くなる
猫背な人や前かがみになっていると横隔膜が圧迫され呼吸が浅くなります
呼吸が浅いと十分な酸素が取り込めなくなり血液の循環が悪くなっていくのです
姿勢を正すことにより胸を開くことで酸素を多く取り込むことができます
なぜ酸素を取り込んだ方がいいかというと
脂肪を燃やすのにも筋肉でエネルギーを作るのにも酸素が必要なんです
酸素を多く取り込むことでダイエットにつながってくので意識して呼吸もしてみましょう
便秘解消
前かがみになっていると内臓が圧迫され内臓の機能が低下してしまいます
せっかく食物繊維をたくさん摂取して便秘解消しようとしても
内臓の機能そのものが低下していては出るものも出てこないです！
姿勢を正し内臓を解放してあげましょう！
そして便秘を解消し痩せ体質を作りましょう
体幹が鍛えられる
良い姿勢を維持しようとすると全身のいろんな筋肉が必要になります
姿勢の悪い人はわかると思いますが良い姿勢を維持しようというだけですごく疲れませんか
確かに身に染み付いた楽な姿勢を戻そうとするのはすごく大変なこと
ですが意識して良い姿勢をしようとするとそれだけでも十分なトレーニングです
消費カロリーも上がり自然と体幹も鍛えられ基礎代謝も上がってきます
正しい姿勢についてこちらのページで詳しく説明されいます
まとめ
綺麗だなって思う人や芸能人みんな姿勢がいいですよね
自分に自信がありそうに見えます
姿勢を正しくしてトレーニングを行って痩せた人は
人生が変わったなんていう話をよく聞きます
大袈裟かと思うかもしれませんが自分に自信を持てるということは
本当に難しいことですよね。それが姿勢とダイエットによって持つことができるかもしれません
トレーニング頑張って痩せても姿勢が悪いと格好悪く見えてしまうものです
激しいダイエットで痩せてやる！5キロ落とす！という目標は素晴らしい
ですが1回姿勢も意識してもらいたい
劇的に減るダイエット法ではないのですがとても重要なので
意識して普段の生活を送っていきましょう
コメント