アラサーアラフォーの方最近太ってきたなとか
ダイエットを頑張ってもなかなか体重が落ちないと
感じる人が多いのではないでしょうか
今回はなぜ昔より痩せにくくなったのかを説明します
年々痩せにくくなってる原因は？
- 基礎代謝の低下
- 不規則な食生活
- 仕事によるストレス
- 運動量、筋肉量の低下
- 睡眠不足
- 週末に引きこもってしまう
たくさんの理由が上がります。何も気にしていないと普通に生活しているつもりでも
痩せずらく太りやすい体質になって紫雲です。
1. 基礎代謝の低下
基礎代謝が落ちるということが1番の原因です
基礎代謝とは1日の中で何もしていなくても消費されるカロリーのことを言い
人の消費エネルギーのうちの60～70%が基礎代謝と言われてます
これが減ってしまうということは同じものを食べていると歳を重ねるごとに
消費カロリーより摂取カロリーが増えてきてしまいますよね
基礎代謝は16～18歳前後がピークで30代後半からは急激に低下してしまうらしいです
今30前後で痩せづらい、太りやすいと感じている人はさらに気をつけましょう
基礎代謝についてはこちらもご覧下さい↓
基礎代謝を詳しく知って痩せやすい身体を目指そう
2. 不規則な食生活
仕事や家事の忙しさから、つい朝食はいいやもう遅いからコンビニ弁当でいいや
となってしまう人や交代勤務で不規則な食事になってしまうのが社会人です
長年の食生活を簡単に変えられませんので同じ量も食べてしまいます
学生時代運動部でモリモリ食べていたなんて人は要注意です！
3. 仕事によるストレス
30代は仕事で中間管理職に就く人や任せられる仕事が圧倒的に増える時期になりますよね
20代の頃とは違ったストレスが生まれてきてしまいます
飲み会も多いでしょう、残業で食生活も乱れたりで体重増加の原因となるんです
ストレスにより痩せた身体がリバウンド…なんていうこともよくある話
ストレスを溜め込むとダイエットにも前向きになれませんし良いことがありません
適度に発散の方法を自分なりに考えていきましょう
4. 運動量、筋肉量の低下
両者とも意識していないと両方減ってきてしまいます！
若い時はアクティブに過ごしていた、近いとこは平気で歩いていた
あるあるじゃないですか？若い時を思い出してみましょう
筋肉量の低下は基礎代謝が低下して脂肪が燃焼しづらい身体になってしまいます
無理に続かない運動ではなく日頃からできる範囲の運動から始めてみましょう
5. 睡眠不足
仕事をしていると家に持ち帰ってまで仕事をして気づけば遅い時間になってしまったり
睡眠時間が短いと肥満につながるという研究結果も出ています
詳しくはこちら説明しています↓
睡眠とダイエットの関係性とは
6. 週末に引きこもってしまう
未婚の男性に多いのがこのパターンです。
毎日仕事をして、残業、上司のことさまざまなストレスがかかります
疲れ切った心身をいやそうと、一日中部屋の中でグダグダ布団から
出ないなんて日を作ろうと思って作ってませんか？
それだとエネルギーを消費しません！！
しかも休みの日だからと言っておかしやつまみをだらだらと食べ
夜になると飲みに行くなんてもう太りに行ってますよね！！
疲れて休みの日何もしたくない気持ちはすごーくわかります
が、少しでも運動、カラオケ、買い物などで自分なりに
リフレッシュできる方法を見つけていきましょう！！
まとめ
どうでしたか
歳を重ねるごとに痩せづらく太りやすくなってしまうのはしょうがない
やはり歳を重ねると若い時とは違い自分の身体を気にしなければいけないということです
歳を取ってきたから仕方がないではなく
1〜6の原因があることを知りできる限り原因を取り除き
年齢を言い訳にしない生活スタイルをしていきましょう！
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