ダイエットしている皆さんヘルシーだと思って食べているサラダ
実は、太るサラダかもしれません！
サラダって言葉に騙されている人いるかもしれません
自分が食べているサラダはどうだろうという人ぜひこの記事を読んでみてください
太るサラダ
- ポテトサラダ
- かぼちゃサラダ
- 春雨サラダ
- マカロニサラダ
- ツナサラダ
- コーンサラダ
このサラダたち太るんです！！
知らず知らずにヘルシーと思ってたくさん食べている人もいるはず…
春雨サラダとかめっちゃヘルシーそうなんですけどね
ここからなんで太るサラダなのか説明してきます
1.ポテトサラダ
筆者大好きポテサラ！！太らないなら永遠に食べていたい…
ポテサラの問題点はジャガイモとマヨネーズです
じゃがいもは栄養価の高い食材ですが、糖質が多く、カロリーも高い
それにプラスマヨネーズ！マヨネーズで脂質も増え、高カロリーに拍車をかけます！
マヨネーズをカロリーオフにしたりジャガイモの傘増しでおからなど
ダイエットに食べたくなった時は工夫してみましょう
2.かぼちゃサラダ
かぼちゃサラダもポテサラ同様かぼちゃの栄養素は高いのですが
こちらも糖質が高い！マヨネーズも和えます
太りやすくダイエット中はおすすめできません
3.春雨サラダ
春雨は低カロリーでヘルシーだと思っている人も多いですよね！
思ってました思ってました！
春雨は実はでんぷんが主成分の炭水化物になるんです！
同じグラム数を食べるのであれば、ご飯の方が低カロリーなほど
カロリー高めな実はヘルシーな食材ではなかったのです。
さらに春雨サラダに使われているドレッシングは
砂糖や油を多く使っているものがほとんどです
春雨をヘルシー部門に入れてた人は少しメニューを変えましょう
4.マカロニサラダ
筆者はこれこそサラダという名目が付いていることさえ信じられないものです
マカロニサラダは好きです。愛してます。なんですけど…
これサラダよりパスタって名前にしなさい勘違いしてまうやろー思ってます。
知ってるとは思いますがパスタの一種であるマカロニがメインなんです
スーパーやコンビニで売られてるものは特に野菜が少量しか入ってないですよね
そうなんですよ。パスタだったんですよこのサラダ…
マカロニサラダは特にダイエットには不向きなので
食べるなら少量にしておきましょう
5.ツナサラダ
ツナサラダはツナ自体にはなんの罪もありません
もしろツナはダイエット向きの食材で低カロリー高タンパクなんです
では何が悪いのかというと皆さん普通に使ってると思うのですが
あのオイル漬けのツナ缶脂質がものすごい多く高カロリーになってしまいます。
あとツナにマヨネーズはやってしまいがちでカロリー増し増しに
ツナマヨを生み出してくれた人本当に美味しいものをありがとう
その誘惑からなかなか抜け出せません…
ただツナサラダはダイエット中でも工夫すれば食べれます
ノンオイルのツナ缶がスーパーなどに売っています
それにカロリーハーフのマヨネーズと野菜をあえればダイエット中でも
食べれますし、タンパク質の補給にも繋がるのでおすすめです
6.コーンサラダ
コールスローサラダも一緒です
とうもろこしには糖質が多く、さらにマヨネーズや
コールスロードレッシングで和えてあるために、脂質も多くなります
見た目野菜ばかりで本当にヘルシーそうではあるので
意外と食べ過ぎてしまいがちです。
見た目以上にドレッシングがヘルシーではないので気をつけましょう
こちらでドレッシングについて詳しく解説しています
ドレッシングに意外な落とし穴が！ダイエット向きのドレッシングは？
どんなサラダを食べたらいいの？
基本的に脂質、糖質がなるべく少なく
なおかつドレッシングには注意して下さい
具体的には
・温野菜をたっぷり入れたサラダ
ブロッコリーやアスパラガス、キャベツなどを蒸したサラダは
身体を温める効果もあるのでダイエットに非常に向いています。
・豆類、海藻類
良質なタンパク源である豆腐や豆、もしくは繊維とミネラルがたっぷりの海藻を入れる
豆類、海藻類は入れることで摂取できる栄養素がものすごい多くなります
・肉！！！！
ダイエットに避けられがちな肉なのですが
肉に中にも種類がいろいろありますよね
脂肪分の少ない赤身肉や鶏のささみは積極的に取り入れましょう
タンパク質の補給にもなるし満腹感も同時に味わえます。
・ドレッシングを自分で作れれば最高
どうでした。ヘルシーだと思って食べていたものはなかったですか？
サラダって名前のもの全てがヘルシーではなかったですよね
ぜひ読者様はこの危ないサラダたちに気をつけてダイエットしてきましょう！
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